做家务打扫卫生疗愈。

去到华山绿地散步疗愈。

搬去其他城市旅行疗愈。

每天只做一件事。写作或练琴。

每天打坐。耐心感受身体发出的信号，我在心念合一的静默里寻找身心平衡。

这时候，我感激一位远方的朋友，琼音卓玛。

我们只见过一面。

第一次听她唱颂，是在音乐学院里面，她与古琴大师合作唱诵佛音，琼音温润，沉甸甸地透露着光华，我听着仿佛觉得周身慢慢浸入一潭碧绿水中，泉水清凉，身心清凉。

后来在舟山的东海音乐节上再见她。她不再只唱佛曲，又唱了一些尼泊尔民谣，唱给亲人，赞美花朵和土地。

行者，我是一个行者，

我的宿命就在旅途。

只要心灵纯净，哪里都是天堂，

前行，不倦的前行，

用心去走每一步，

我的生命就有意义。

在路上，上天赐我甘露，

在我的内心深处有个声音在回响，

让我每走一步都得到升华，

在花的眼中，

荆棘也和花一样，

我心向往幸福，

也想要所有人得到快乐，

我是个行者，

穿越江河也穿越雷雨风暴，

还有这世上的路，这世上的路。

那好像不是人类的歌唱，是属于鸟语、泉声、雨声和海浪那个种类，是融入大地、融入季节的语言。这首歌叫做《花的眼睛》。

我问，为什么不试着更艺术化一些，比如加入鼓声，尼泊尔的多拉克鼓，还有合唱，像远山回唱的歌声，多好啊。她说，让它就这样吧，不要弄复杂了。

琼音卓玛《花的眼睛》

不要弄复杂了，花的眼睛，大概也是这个意思，破除执念，做内心欢喜的事。向一朵花学习，如何简单自在的生活。

这样的音乐叫人思过。太喜欢工作，事情越来越多，就变得好像对任何事都有点轻率，青年时代的顺风顺水让我以为自己有权力去做任何想做的事情。

可是到现在我还是做不到她说的“不要弄复杂”了，摆弄音乐，就是我的执念。可是人为什么一定要放下执念呢，就让它这样吧，如果执念令你内心欢喜，那就是还没到放下它的时候。

一如既往地写作、听音乐。沉浸式的。觉得自己一点一点地被灌溉和恢复。

把我的疗愈曲单也分享给大家。有些音乐确实可以振奋精神，清晨听到它，会令你的一整天如阳光普照。

比如那些曲调温暖动人的。

百听不厌的肖邦《第一叙事曲》，主题句出来，就像冷雨天喝到一杯热红茶，让整个紧缩的胃都舒展开了。每天困倦的时候，我喜欢弹奏它。

比如巴伯的《弦乐柔板》，我收藏了各种编制的乐谱。曲调就像水流倾泄，把你心头积郁哗哗冲走。

比如柴可夫斯基的《第一钢琴协奏曲》，一开始的咣咣咣和弦，总是被它再次点燃斗志。

比如德沃夏克的《第九交响曲》自新大陆。

这些音乐令我想起大学时代，每个夏天窝在琴房写作业，夜里十点钟的时候，会和好友跑出来坐在街边喝一杯。那时候一无所有，畅想着未来。那种茫然天真，两眼放光，疯疯癫癫，真令现在的我羡慕。

比如莫扎特的《D大调第一号长笛四重奏》，慢板，这就是细雨湿流光的温柔吧。

比如西斯特教堂的《祷告曲》，如此悲欣交集，壮丽凄美，让你发现，原来西方音乐家最深广最复杂的情感都写在了宗教音乐中。

疲倦的时候，可以听节奏起劲的。

比如电影原声，我喜欢《蝙蝠侠》之《黑暗骑士》。

比如《影子写手》。

比如《布达佩斯大饭店》。

最喜欢《云图》，一首“云图六重奏”拯救整部电影。

适合搭配一段台词聆听：

”

那年剑桥最后一夜后

那一个早晨

在慌张的敲门声中

你微笑看着我

看着我远行

就像我藏匿在钟楼里

偷偷地像贪婪的瘾君子一样看着你

抽完人生的最后一支烟

看了最后一次日出

享受了看着你的每一分每一秒

我想你一定会笑

笑着看着我穿上你的马甲

笑着看着我终于完成的云图六重奏

比如最近喜欢的《Joker》.

我也喜欢听各种流行歌曲。流行歌曲是不用讲审美的，我们会不讲道理地喜欢那些成长时代感动的歌，顺便喜欢所有与这些歌相关的人事，那些歌会在一瞬间把你抛出眼前的困境，回到过去，在回忆中更美好的过去。

《难得有情人》

《水中花》

《残酷的温柔》

《爱的箴言》

《新房客》

很多人都喜欢古典乐，但是也有很多人说想听但是听不懂，就像看抽象画，欣赏不来不如不看。田老师的《十分钟读懂名曲密码》将会让你对古今中外的150首世界经典名曲有深入的品鉴和了解，同时了解每首经典背后的故事和传颂理由。

这套古典乐鉴赏课程，是由青年作曲家，上海音乐学院副教授，韩红、李健等众多明星公认的古典乐评论家田艺苗亲自发声， 共150节音频课程，每节约10分钟。

田老师将站在听众的角度去品鉴，不会过多强调音乐技法和理论，而是结合作家的生平经历、和大量相关知识，通过自身专业角度耐心教授，生动地通过150节课，带你欣赏150首世界经典名曲，一步一步将你领进“古典音乐”的门来。

韩红、李健、汪涵、郎朗

都推荐的古典乐启蒙老师是何许人？

也许你对田艺苗这个名字还不是特别熟悉，但在国内音乐圈，特别是古典音乐圈里，几乎就没有不认识她的。

她已经和音乐打交道20多年了。既是音乐创作家（古典音乐教授），又是音乐评论家（《上海壹周》、《21世纪经济报道》、《北京青年周刊》等专栏音乐作家）。

她曾获文化部“文化奖”优秀音乐作品奖以及“人音社杯”高校音乐书评最高奖；

出版过《时间与静默的歌》、《古典音乐的巨匠时代》、《温柔的战曲》《给孩子的音乐课》等等经典音乐启蒙书籍。

她还在《我是歌手》节目中担任特邀评委。

尽管教授着“古典乐”这样看似冷门、距离感强烈的课程，田艺苗还是凭着魅力，吸引了好大一帮明星成为自己的小粉丝儿——包括音乐人李健、韩红、谭盾，也有汪涵、吴晓波、姚晨、欧阳娜娜这样的文化名人。

▲ 李健参加田艺苗的音乐节目

▲ 田艺苗在《我是歌手》与众多音乐人合影

▲ 田艺苗在《声入人心》担任特邀评委

▲ 田艺苗在《最美合唱团》担任评委

但抛开这一切头衔和名誉，田老师最想做的却是，充当古典音乐的传教士，致力于把古典音乐带入“凡间”。

我只是一个喜欢听音乐的人

田老师一直被年轻学生们拥戴为“古典音乐教母”，但获得这个尊称的路上，她经历了不少挫折和怀疑。

她为高校学生普及古典音乐知识的讲座“穿T恤听古典音乐”，已经开展了7个年头。但一开始，听众的反应其实并不热烈。

有一天她讲完课后，问听众“有没有问题”，竟换来全场鸦雀无声。这让她一度怀疑自己，甚至不太愿意讲课，待在家中反省。

但偶然的一件小事，让她想通了：

有一次，我在网上瞎逛，看到一个热播视频就点进去看看。

一个一岁的娃娃，她的妈妈去世了。保姆哄她的时候，唱起她妈妈常常给她唱的一首歌。保姆唱得坑坑洼洼的，这歌的曲调也模糊，可是那娃娃听着听着，居然开始流眼泪。她没有哭，她还太小，还不会做出悲伤的表情，可是她的眼泪大颗大颗的，从蓝色大眼睛里面涌出来。

我关上电脑，哭起来。

“无论婴儿老人，无论饮食男女，我们每一个人都曾被音乐感动过。但我们学院派音乐家听得太理性，分析得太机械，有时候忘记了听音乐的初衷。”

在这之后，田老师决定换一个教学频道：试着站在听众的视角里去思考“讲什么”、“怎么讲”。

所以，田艺苗不再一个劲儿强调音乐技法和理论，不再扔出一大段生涩难懂的音乐发展史让你一头雾水。

而是用大家耳熟能详的经典名曲作为案例通俗化讲解，引发你对它们的喜欢，然后再慢慢一步一步把你领进门来。

欣赏古典音乐，没那么难

对于古典乐，很多人不是不想听，而是苦于听不懂，就像看抽象画，欣赏不来不如不看。

而在《十分钟读懂名曲密码》的课程中，田艺苗会精选一些接地气又不失格调的古典音乐作为案例，跟大家讲解何为古典音乐，以及如何鉴赏。

因此，在“挑歌”这门学问上，田老师下了大量功夫：要经典、要好听、要有里程碑意义，还要循序渐进，照顾听众的品味。最后选出这150首精华，一点一点品给你听。

在“讲解”方面，田老师也试图将知识性、趣味性和抒情性融合在一起。

比如《卡农》，它为什么好听？

如果你网上搜索答案，你只会了解到掺杂一两个鸡汤的假故事。而田老师及其背后的智囊团队，做了大量的信息把关、化繁为简的工作，为你还原最真实的故事和最贴切的解读。

不过，田老师的教学中，最精彩的部分还不止这些。在田老师的描述里，你甚至能听到“音乐大师”的心跳。

她讲的肖邦，不是180年前巴黎的那位才子，而是一个瘦削单薄、体质敏感、有轻度妄想症的脆弱的孤独的男孩；

当她讲到贝多芬，也不再是1804年那位扼住命运咽喉的“英雄”，而是一位脾气暴躁、生性多疑、还会耍点小聪明，搬了25趟家的搬家癖患者。

在田老师口中，他们不是一个个黑白相框，反而像你的左邻右里，他们的声音、脾气，能透过门缝，呈现在你眼前，而这就是她独特的教学方法。

♪ 每天仅需10分钟即可高效入门

购买后音频可反复收听

这套课程采用线上音频授课形式，每节课约10分钟，共150节课（每节课只要0.44元），可以反复收听、欣赏150首世界名曲解析。

这样就可以不只是到音乐厅才能听到古典乐；也有最专业的人带你一起品鉴，真正做到“听得懂”。

用碎片化的时间里，深入品鉴经典名曲

通过老师精挑细选的150首知名度高、流传较广的音乐作品，最高效学习古典乐的精华。

透过“古典音乐”了解一个时代

从欧洲历史，讲到作曲家的小故事，穿插电影与个人感悟，娓娓道来。古典音乐不再是高高在上标榜身份的奢侈品，真正融入每一个人的生活中。

解剖经典名曲经久不衰的秘密

为什么是这些名曲能够长久流传？田艺苗老师讲分析特别的音乐技巧，与大家探讨那些年代为什么会出现这样的音乐。

收到给心灵以慰藉的温暖音乐

经典的古典音乐，就像陪伴你成长的大山大海，振奋人心的力量和静默绵长的抚慰将会流进你的灵魂深处，陪伴你一生。

田艺苗：十分钟读懂名曲密码

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